追蹤
~ 懶懶熊選手的賠錢貨檔案庫 ~
關於部落格
除了滿坑滿谷的懶懶熊收藏之外, 小公主甯甯和小王子小扣扣先後來到懶懶熊選手的生命中~~

這裡是一個分享記錄懶懶熊選手一家幸福的部落格~~
  • 109932

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

懶懶熊選手和甯甯小公主以及肚子裡即將出生的小寶寶一起參加 " 奇蜜育兒報歡慶2週年~ 好用大聲說!! " 活動喲~~

 

像是最近收到這一封奇蜜育兒電子報(懷孕期),對我來說實在是太受用了!

 

懷孕:即將進入第26

進入懷孕後期,避免腹部用力,上下樓梯也要注意

從懷孕26週開始,進入了懷孕後期。妳的體重持續地明顯增加(每週約增加0.5公斤,主要分佈在臀部、大腿及腹部等部位),尤其是肚子會明顯地變大,所以,大腹便便的妳可能會覺得行動有些不方便;而又因為胎兒快速地成長,加重了妳身體的負擔,所以妳會變得很容易疲倦,手指、腳踝也很容易浮腫。為了讓自己有足夠的休息與睡眠,白天的時候,妳要多利用空檔時間休息,晚上也要盡量早睡;而躺著的時候,將腿稍微抬高休息,可以幫助下半身的血液回流。除此之外,到了懷孕後期,妳要盡量避免從事腹部用力的工作,上下樓梯也要特別注意,才能避免早產的發生。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

上面這一段叮囑內容看了真是讓我如當頭棒喝啊!因為之前我就是沒有注意到自己需要足夠的休息與睡眠,讓自己過於勞累,導致宮縮頻繁而進了急診室安胎呢!

接下來,當期的奇蜜育兒電子報(懷孕期)還有將上班族孕媽咪需要注意的事項列出來,很多事情都是懷第一胎時沒上班的我不需要注意但是現在成為上班族孕媽咪需要注意的呢!

 

上班族孕媽咪手冊孕媽咪輕鬆上班十大秘訣

懷孕是女性正常的生理改變,並不是生病,因此,除了某些特殊狀況的準媽媽之外,大部分的女性都能在懷孕後繼續工作。對準媽媽來說,繼續工作其實有不少好處,不但可以保持正常的生活作息,也能從工作中獲得成就感,更重要的是,可以使得身心更健康,不致陷入自怨自艾的產前憂鬱中。當準媽媽決定繼續工作之後,必須先有些心理準備,因為懷孕的前三個月會比較難熬,又因為體力變差的緣故,也會變得比較容易疲倦。因此,為了讓準媽媽能夠輕輕鬆鬆的上班,奇蜜特別提供以下十大撇步,希望每位準媽媽能夠適時地運用,讓懷孕工作生涯更輕鬆、更easy

適時的休息

1、工作一段時間(約1~2個小時),花10~15分鐘休息一下,並起來活動活動或伸展四肢。

2、午休時間最好休息半小時。如果是在辦公室,可準備一個躺椅側躺休息,或是坐在椅子上趴著午休,不過一定要記得在腰部與桌上都放個抱枕,並且找個最舒服的姿勢,這樣才不會壓迫到寶寶。若中午時間不在辦公室內,找個椅子稍微斜靠休息個十幾二十分鐘,也可以幫助恢復精神。

預防靜脈曲張、避免足部水腫

3、如果妳必須長時間坐著工作,應該墊高雙腳,偶爾雙腳動一動,促進下肢循環,避免足部水腫。

4、如果妳必須長時間站著工作,應穿著彈性襪(彈性襪的穿法是早晨起床前先穿好再下床),並盡量每小時找個空檔小坐片刻,並將雙腳抬高。回家後務必抬腿半小時(躺在床上,雙腿靠在牆壁上,臀部貼牆),可以預防靜脈曲張、足部水腫,也能解除雙腳疲勞。

飲食與水分的攝取

5、注意飲食的規律和營養,並準備一些營養的小點心或水果,肚子餓了就隨時可以吃。

6、多喝水,可在辦公桌上放一個大杯子,一次裝滿,才不會走動太頻繁。

7、想上廁所時要馬上去,千萬不要憋尿。

適當的服裝與姿勢

8、穿著舒服合適的衣服和鞋子,使活動、走路較為輕鬆。

9、將辦公室的椅子調到舒服的高度,並在腰部、背部或頸後放置舒服的靠墊,以減輕腰痠背痛、頸部痠痛的不適。還要注意坐姿,避免彎腰駝背。

減輕工作壓力

10、盡量減少工作上的壓力,工作之餘聽聽音樂、練習生產時的呼吸法,讓自己放鬆;或是找親人好友傾吐一下懷孕心情,都是解壓的好方法。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以上列出的內容很棒吧!我決定將內容列印下來放在辦公室時時提醒自己不要忘記呢!

除此之外,我還滿喜歡使用奇蜜育兒電子報(懷孕期)提供的懷孕工具箱連結,裡面有許多項目:

孕期營養需求

產前檢查指南

產前運動小百科

準媽媽身體的變化

懷孕不適與對策

胎兒的成長歷程

準爸爸的懷孕行事曆

只要移動滑鼠點一點工具箱,所有孕期會遇到的疑難雜症都可以找到答案。這麼實用的資訊提供是我在懷第一胎甯甯時都不知道的,如果當時有奇蜜育兒電子報,我應該就不會那麼手足無措了吧!

 

 真的很感激奇蜜育兒電子報,讓我這個明明是懷第二胎卻好像是個新手的孕媽咪,能夠更多多注意自己是個要兼顧上班和家庭的忙碌孕婦,了解該如何照顧自己和腹中胎兒的健康。現在的我每週都很期待收到奇蜜育兒電子報(懷孕期),遵照電子報的內容,讓接下來的孕期過得舒適又健康,不用再一直因為疏於注意而頻繁進出醫院安胎。

 

我想,就用這張甯甯與我,還有肚子裡的第二個寶貝的合照,來跟大家推薦非常值得孕媽咪和媽咪們訂閱的奇蜜育兒電子報吧!


相簿設定
標籤設定
相簿狀態